当前位置: 
soho“在家办公族”三大病
本报上周刊登了厦门出现首例SOHO族自杀的报道，引起了不少人的关注。SOHO一词来源于英语SmallofficeHomeoffice，指的是在家上班的自由职业者。与那些朝九晚五定点匆忙上班，为工作四处奔波的工薪族相比，SOHO族的自由度的确让人艳羡。然而，这种工作方式却带来了新问题……
自由成病
作为SOHO族，除了自己，没有别人会来对你的工作指手画脚。一觉睡到下午，没有人会扣你的工资；忘记做重要的事情，没有人会责骂你；甚至说，一天工作几个小时创出多大实绩，也完全是你个人的事情。是否具有相当的自我管理能力，往往决定一个人是否适合成为SOHO族。
小赵受不了单位条条框框的束缚，辞职当了几个月SOHO族，日子过得逍遥自在，整天忙于睡觉、看书、打电话，做自己喜欢做的事情，工作反而没完成多少。月末小赵清点了一下，发现每个月的收入少得可怜，最后导致生活困顿，小赵陷入了新的烦恼。
专家指出，对SOHO族来说，工作效率完全取决于个人自控能力。像小赵这样的SOHO族因为生活困顿而忧心不已，完全是挥霍自由、浪费时间的结果，这是缺乏个人良好自控能力导致的。专家告诉记者，在SOHO族的心理问题中，生活压力的影响无疑最大，也是最现实的。这种心理问题可以说是自由引发的“自由病”，专家认为“自由病”的预防和救治同样重要。
专家建议SOHO族首先要备好后路。也就是说在决定选择自由职业之前，从精神上要先想想自己能否适应得了迥然不同于传统的谋生方式，当挫折出现时是否有面对和克服困难的心理素质。在物质上要先购买医疗保险等为自己提供保障，消除或减轻不安全感。
专家认为，鱼和熊掌不可兼得，想要自由需要付出代价也是SOHO族必须提醒自己的。不要把自由职业想像得过于美好，要对自由职业的得失作出准确的把握，也要对自己作出合适的定位。对于尝试后发现自己不适合自由职业的人，也并不是因为自己的能力不足，要知道个性对一个人从事什么样的职业起了很大的作用。
对于SOHO族来说，学会自己管理自己并安排自己的生活是非常重要的。首先要担当起对自己的责任，客观分析自己的特长和缺陷；同时，按照自己的工作需要安排生活，养成健康的生活规律。专家说，SOHO族比普通上班族更需要懂得科学、健康的生活方式。□记者黄凌燕
肥胖成病
SOHO族在家办公，时间上极为宽松。但极大的自由度导致了无规律的生活，往往就成为了肥胖和疾病的根源。这对他们的身体健康产生了威胁。
SOHO族小何告诉记者，由于不用为上班而奔波打卡，她往往会在床上呆很长的时间，经常睡到中午时分才勉强起床，而工作则要到晚上才能进行。长期过着这种黑白颠倒的生活，小何说，她早就没有吃早餐的习惯了。专家指出，黑白颠倒、无规律的生活是大部分自由职业者的通病。像小何这样因为早上起床很迟，而不吃早饭，必然会促使她午饭多吃，而饥饿会促使其胃肠分泌液增多，加速午饭的消化和吸收。长期下去，容易得胆结石、胃溃疡、胃肠功能紊乱等疾病，对身体会造成伤害。因此专家提醒这类SOHO族要尽量改变自己的生活方式，实在改变不了习惯，就要适当增加运动，定时到健身房或者运动场所做运动。
对于习惯迟睡的小金来说，SOHO族的好处在于晚间的生活是他们自我享受的好时段。小金说，晚间的闲暇时间他往往会去一些酒吧、酒店等高级场所喝喝酒，吃些东西。专家指出，酒吧、酒店等这些场所的饮食虽然价格不低，但人们一般自己无法很好地把握饮食的结构，容易多进食一些肉类和高卡路里的食物，这将会导致肥胖或营养过剩，对身体各个器官都造成负担并容易引发疾病。
专家建议，SOHO族应该尽量避免食用过多的高脂肪食物，在日常饮食中要提防一边工作一边不知不觉吃下很多零食的情况。SOHO族不仅要注意节食，也要讲究饮食的清淡，荤素兼顾。如果感到饥饿，可喝一杯牛奶，吃三两块饼干。而为了保证健康的身体和体型，最好是请健康顾问为自己量身订做饮食与运动相结合的计划，当然定计划时别忘了与自己的生活方式相结合，形成良性循环。□记者黄凌燕
寂寞成病
厦门首例SOHO族自杀的原因是抑郁症。记者了解到，有不少在家里上班的人明显感觉到他们已失去了刚进入自由职业时曾有的快乐。
刚接受过心理咨询的自由撰稿人小谢告诉记者，成为SOHO族半年多，每天面对闪烁的显示屏机械地敲击键盘，曾经有过的新鲜感和惬意感渐渐失去了，取而代之的是焦躁不安的感觉。小谢告诉记者，他现在十分怀念上班时同事之间在工作上和感情上的互相支持。
专家认为，SOHO人士的确要面对一些健康方面的问题。首先，SOHO是一个需要耐得住寂寞的职业，时间久了，一种难言的孤独感会袭上心头：成功时没有人分享欢乐，失败时没有人抚平创伤。并不是每个人都能够承受这种寂寞。
第二，SOHO人士有时遇到了一些无法排解的问题，难以及时与好友、同事交谈、倾诉和宣泄，只能面对冰冷的电脑和稿纸，长此以往可能会产生失眠、焦虑、工作效率下降等一系列心理问题。
第三，每天身居斗室，面对毫无变化的狭小“世界”，机械地重复地做同一件事情，人在心理上就易产生枯燥感、压抑感和紧张感。于是你会逐渐出现懒惰、情绪压抑、头昏头痛、工作效率下降，甚至对工作产生厌烦的情绪。久而久之，将可能给身心健康造成不同程度的伤害。
专家认为，SOHO族不可忽视人际交往，这是保证一个人心理健康的需要。建议SOHO人士遇到困惑要及时向亲友、同事诉说。另外，最好能够制定一个工作与娱乐和锻炼的时间表，科学地安排工作与休闲。SOHO人士，应该特别重视将工作、娱乐、锻炼有机地结合起来，这样在身体得到放松的同时，心理上也会得到放松，工作效率就会随之提高。
最后，对办公环境的布置也可能对改善个人状态起到相当大的作用。建议SOHO族对办公环境进行一些装饰，比如说使用明快的色调、活泼柔和的采光等。
当然，如果SOHO族出现如头痛、失眠、工作效率下降、注意力不集中、记忆力减退、不愿与人交往甚至焦虑、抑郁等表现，最好像小谢一样及时向心理医生咨询；如果仍然不能摆脱这种状态，那么，还是放弃SOHO，老老实实找一份朝九晚五的工作吧！□记者黄凌燕 文章发布日期2003/12/2
- 没有评论